1. 练习瑜珈的好处，经常练瑜伽的女人会有什么好处？

女人经常练瑜伽的十大好处：

1、丰胸、瘦腰、提臀，使人体曲线更分明，塑造女性完美形体。

2、减少多余脂肪，起到减肥的作用。

3、提高身体的柔韧性和协调性，调整站姿，坐姿，使人举止大方，有魅力。

4、长期练瑜伽，可以缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，促进血液循环，使人体关节更灵活自如。

5、提高自信。

6、调解情绪，驱赶烦恼，使人的心态更加平和，减压。

7、练瑜伽可以提高身体的代谢率，还能起到减肥、减脂的效果，可以塑造女性完美形体。

8、经常练习瑜伽可以增强身体的活力，还能调理内分泌系统，有很好的滋养卵巢作用，还能促进内分泌腺的分泌。

9、经常做瑜伽可以起到延缓衰老的作用，在做瑜伽的时候能够明显减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的产生，还可以起到明显的抗角质作用。

10、长期练瑜伽，可以缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，促进血液循环，使人体关节更灵活自如。

2. 练习瑜伽的好处搞笑文案？

以下是一些关于练习瑜伽的好处的搞笑文案，供您参考：

练习瑜伽可以让你变得更灵活，就像一只煮熟的龙虾！

瑜伽可以帮你释放压力，前提是你需要在垫子上翻滚，像一只海豚一样自由自在。

练习瑜伽可以让你变得更健康，只要你像一只树懒一样慢吞吞地做每个动作。

瑜伽可以帮你强化核心力量，只要你像一只小猫一样柔软。

练习瑜伽可以让你变得更自信，只要你像一只孔雀一样展现你的瑜伽技巧。

瑜伽可以帮你提高专注力，只要你像一只禅宗大师一样冥想。

练习瑜伽可以让你变得更灵活，只要你像一只橡皮泥一样扭曲自己的身体。

瑜伽可以帮你缓解身体的疼痛，只要你像一只蹦床上的小丑一样跳跃。

练习瑜伽可以让你变得更健康，只要你像一只长颈鹿一样伸展你的颈部。

瑜伽可以帮你提高睡眠质量，只要你像一只舒适的沙发一样放松自己。

3. 瑜伽的好处和坏处？

好处，平心、静气，改善不良的情绪；增强身体的抵抗力；调整身体的机能，保持一个良好的状态，使人精神饱满，活力十足；增加关节的柔韧度，改善体形，使人具有气质。如果在青春期，可以促进身高的增长。

坏处：瑜伽时，关节的活动范围大，活动方法不当会导致肌腱和关节的损伤。

4. 有什么效果？

练习这些体式的姐姐都是仙女了！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

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没想到吧，瑜伽可以很古风!不仅在于小编下面要介绍的这些多变古典的体式，更在于练习这些体式的姑娘越来越有典雅的气质了，今天的这位瑜伽达人，练习瑜伽的同时不忘施展中国功夫，一招一式都洋溢着古典美人的韵味，想要了解瑜伽的各位看官，一定不能错过练习古典气质的瑜伽

最近上映的热门电影《烽火芳菲》，穿着朴素衣服扮演村姑的刘亦菲，身上依然散发着"神仙姐姐"的气质，小编已经按耐不住想去电影院观看了呢!想要拥有像神仙姐姐一样由内而外的古典气质，今天的练习必不可少哦

看图中这位美人，把自己的身体卷曲又舒展，宛若烟雨朦胧的清代，一只被人捧在手中的青花瓷瓶，一肌一容，潜心雕刻

练习瑜伽应该放松身体，全身心的集中，专注于自己内在的感受，专注的人最美丽!这一体式讲究专注，平衡和耐性，希望大家静下心来，感受自己身体的诉求，争取把每一个动作都做到最好

作为一个有古典气息的美人，真是一颦一笑之间都透着韵味，一招一式让人欣赏，

练习瑜伽的过程就是一个塑造自身气质，把瑜伽的韵味通过不断反复的练习转化为自身气质的过程

接下来是独具美感、灵鱼入水般的体式，依然注重专注力与耐性，想象你是一条游鱼，静静呼吸，潜入水底，水慢慢没过全身，这正是我们最需要感受的，一种舒适健康的瑜伽方式

此式为单腿格拉威亚的变式，基于单腿格拉威亚，臀部上提，右腿微曲，双手向后伸展，手背贴紧地面

相信各位小仙女已经迫不及待想要试试古典式瑜伽了！赶快看看今天的分解动作当当当当!(乐声起)——青莲式

请小仙女们在练习的时候保持舒缓的呼吸与稳定的专注力，练习之前活动身体哦~

1坐姿，双腿向前伸直，伸直头、颈部、背部

2身体向后平躺在地面，向上抬起双腿，使双腿身体成四十五度，双手向前伸直

3找一个舒适的位置保持，双手微撑，慢慢伸直头部

4双手发力，慢慢将头部撑起，找到平衡身体的位置

瑜伽虽好，只是一时的兴趣也不好哦，希望小仙女们保持长期练习，像这位小姐姐一样美美哒

小仙女们一开始练习时不要过于勉强自己的身体，如果想要练习今天的体式，建议先做一些各个关节的热身运动。

有一句话说你的气质里有你练过的瑜伽，这话真是不假，气质的培养不是一朝一夕，都是练习瑜伽绝对是一个重要因素！

那么，今天的介绍就到这里了，相信大家已经被古风小姐姐撩的心动不已了吧？那么赶快行动吧!下一个古风美人就是你

5. 太极和瑜伽都强调修身养性？

为什么太极不如瑜伽火？

“练过瑜伽后，腰是不是更细了？“身材是不是变匀称了？”

“三角式怎么做更标准？”

在北京某杂志社工作的小秦，每天都会和朋友交流练习瑜伽的种种心得。

近几年，瑜伽在全国各地风靡一时。大中城市的女子会馆、健身房清一色都开办了瑜伽课程，在不少的县城里，也已经有瑜伽教练开班带学生。音像店里，教授瑜伽的DVD、VCD摆上了最显眼的货架；市场上，瑜伽垫、瑜伽服热卖。在百度瑜伽贴吧里，一则以“电子书分享——《美体健身瑜伽》”为主题的帖子点击量已经高达22538人次。

由此可见，跟小秦一样钟爱瑜伽的人，并不在少数。

上周，中国青年报社会调查中心与新华网健康频道联合开展的一项在线调查显示，32％的人学过瑜伽，如果要在太极和瑜伽里选择一种来学习，30.1％的人会选择瑜伽。

相比之下，太极作为我国的传统运动方式，与瑜伽一样有着深厚的文化底蕴，也有着相当好的健身功效，却被大多数人忽视了。调查中，51.8％的人没有学过太极，32.5％的人以前学过太极，但是早就忘了，学过并且坚持练到现在的人只有15.7％。

“一个大西瓜，中间切一刀，你一半我一半。”这是中南财经大学的小白第一次练太极学会的口诀，很多人对太极的印象都是从这些经典的“口诀”和“慢动作”开始的。

调查显示，14.1％的人认为太极没有瑜伽火爆的原因是太极通常留给人老年养生运动的印象。

“每学期开始选修公共体育课时，大家都会在凌晨时上网等候，网端开放后的短短1~2个小时，跆拳道、网球、轮滑、游泳等热门课程的名额就被抢光了，实在选不上热门课程的同学，才会去选太极。”清华大学的肖同学告诉记者，每年选体育课时，太极都是比较好选的。

坚持练习太极3年的朱琳女士则认为，太极不招年轻人喜欢是因为看起来有些深奥，而且都有完整的套路，需要花较多的时间和精力去钻研。

据了解，全球练习瑜伽的人群正以每年50％的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，中国80％以上的健身馆都开设有瑜伽项目。

瑜伽火爆的原因，18.2％的调查参与者认为是“练习瑜伽很时尚”，13.0％的人认为瑜伽贴近年轻人的需要，宣传了健康时尚的生活方式。

实际上，公众对太极作用也给与了肯定。调查中，有23.6％的人认为太极可以强身健体，修身养性。23.9％的人认为太极是我国传统文化的一部分，应该发扬光大。

而在国外，中国的太极是中国功夫的一种，经常受到礼遇。

“请问这就是中国的太极吗？我能不能跟着学？”

“我付钱给你，你教教我行吗？”

在日本留学的崔欣，有一次在公园练习学过的24式杨氏太极拳，不一会儿就有很多日本人围过来，七嘴八舌地向他请教，这让他很意外。

“那些日本人刚开始是由于好奇，他们以前只是听说太极是中国武术的一种，很少见到。慢慢练起来发现身体状况真的有所改善，他们就真的喜欢上太极了。”崔欣从那以后，成了一位业余太极教练。后来仅仅教杨氏24式已经不够用了，不得不托国内的老师寄来更多的教材和光盘。

“真是外来的东西就会受欢迎，在国内，大家都是追着跆拳道和瑜伽跑，哪有看见太极教练就激动的人啊？可是在国外，人家还觉得太极是个宝，千方百计地想学呢！”

本次调查中，有17.8％的人觉得国人“崇洋媚外”的心理也是造成太极不如瑜伽盛行的原因之一。此外，23.2％的人认为，太极的宣传和推广力度不够，埋没了传统文化的精髓。

“你什么时候见太极做过广告？”北京耀武搏毅堂体育文化交流中心的太极教练陈庆虎说，瑜伽的广告到处都是，电视广告、户外广告都有很多，走在大街上还经常看见发传单的。实际上，和陈教练学太极的人，男女老少都有，大家对太极的评价都很高，然而，却也很少能找到好的太极教练。因为在一般的健身场所，开设太极课的太少了。

值得注意的是，近几年来，瑜伽在热遍全世界的同时也出现了一些不容忽视的问题。

据美国《时代》周刊统计，过去3年中，有1．3万名美国人因练习瑜伽受伤而被迫去就医，或被送进急诊室。

据中国某权威医院的运动医学科门诊统计，2005年7月，平均每天有100多个运动伤害患者就诊，手术人数高达60多个，“瑜伽伤害”是主要原因，但是其中九成患者不知道病因正是瑜伽。

令人担忧的是，调查中只有10.1％的人知道练习瑜伽不当，容易造成运动伤害。

在百度或者谷歌上，搜索瑜伽教练，就会出现很多民间的培训中心，开设瑜伽教练培训课程，如果有舞蹈经验或身体柔韧性较好，则最短只需两个星期就可以出师。

然而，据国家体育总局群众体育司的一位负责人介绍，目前由体育总局人力资源中心职业鉴定部颁发的国家统一教练认证书中，14个项目包括滑雪、游泳等，但瑜伽并未列入其中，因此，目前瑜伽教练还没有官方的认证机构。

本次调查显示，16.8％的人觉得瑜伽在国内热过了头，已经开始畸形发展，17.2％的人认为瑜伽市场缺乏规范，混乱不堪，21.2％的人认为很多人只是盲目跟风练习，对于瑜伽了解不多。

瑜伽和太极也许看起来真的是相差十万八千里。美女或帅哥们总是很愿意砸银子，全副武装地跑去瑜伽馆摆不到位的瑜伽姿势，却鲜少有人愿意跟小区花园里的老头老太比划两招太极。瑜伽很火很流行，太极却被盖上了老年人的印章。

比较当年我每日下班冲去瑜伽馆练习瑜伽的经历，太极拳所起到的快速功效让我真正惊喜。起初的几天，每日练完之后总是腿痛手酸直打颤——太极绝对不是你眼中看到的那样轻柔无力，舒缓园转的一招一式中包含着全身心和谐、平衡的起承转合，我至今也只能算太极门边打转的懵懂小儿而已。从第一天的练习开始，我便感受到了太极对于我身体的巨大功效：一夜无梦到天明（绝对高质量的深度睡眠），神清气爽，次日胃口极好，并且不会像以往饱餐后般觉得胃部胀闷难受，白天的精神也明显改观。这些感受，是当年三心二意练瑜伽时，从未体会过的。

并非瑜伽不好，而是瑜伽相对而言，限制太多。例如环境要安静、透气，例如瑜伽前后不能吃饭（当年练瑜伽时一般正好下班，几本边练习边饥饿着，完了还得再等一小时才能吃饭……基本上已经晚上八点多了……），当然，我也只能算个瑜伽的入门学徒，这些感受都是比较肤浅的。

但有一点感受绝对深刻，那就是身边的jms练瑜伽，总是纠结于动作的是否到位，却从未真正关心过瑜伽这项魅力修习法的终极要义：身心灵的和谐统一。瑜伽在印度语里的含义，就是“一致”“结合”或“和谐”。古印度的瑜伽信徒，深信可以通过瑜伽姿势和瑜伽的呼吸法，达到身体、心灵和精神的统一，并完全控制自己的心智和情感，保持身体的永远健康（我最喜欢瑜伽的大休息式，摊尸一般全身放松，意识也完全放松，短短的10分钟就能让我的思想恢复清明，十分的了不起）。

其实，瑜伽和太极在某些意义上是相通的。如果说瑜伽是一种静态的美，那么太极就是一种平衡和谐的美。太极和瑜伽都崇尚与自然达到和谐、统一，都强调身心灵一致与协调；太极的“用意不用力”，瑜伽的“控制心智与情感”，都强调了意识与思维的重要性。

太极是中华文化的哲学瑰宝，而瑜伽是古印度人民的智慧结晶。

所以，无论是选择瑜伽还是选择太极，都不要被一些不重要的细节因素干扰。如果你正好没时间赶去瑜伽馆，或者没充足的时间来完成瑜伽练习，那么不妨试试太极，我打包票，你不会后悔。

6. 每天练瑜伽的好处？

练瑜伽身体会越来越柔软，心里越来越平静，越来越有气质，皮肤会变好，有好气色，还有身材看起来会非常好，是养成很好的运动习惯。

7. 练瑜伽比广场舞好吗？

现在很多中老年人格外喜欢广场舞这个运动，强身健体还乐趣十足。但由于舞动时噪声太大过于扰民，所以这种锻炼方式不太被大众接受。其实只要换个思路，在家一样可以锻炼，不妨试一下练瑜伽，让你不被年龄局限，拥有少女般的自信与活力。

麦根语录：年龄不是问题，练好瑜伽让你永葆青春，健康过大年~

接下来就让我们跟随这位虽年纪偏大，但身体和气质秒杀众多小鲜花的瑜伽大师，一起学习重返青春的瑜伽大法吧！第一个热身动作就是我们经常说的“肩立式”，仰卧、呼气、伸直躯干一气呵成，一定要注意用手托住背部，时刻保护哦！这个动作可以促进全身的血液循环，改善多种健康问题！

坚持“肩立式”5分钟，我们开始了难度加一的“头倒立式”。相信这个动作，无论接没接触过瑜伽都不会陌生，可谓是瑜伽姿势之王。首先要保持均匀呼吸，在第一个动作的基础上慢慢让身体更加挺立，头部点地起到支撑效果，让身体被完全倒置，坚持4-5分钟，是不是感觉整个人都热血沸腾啦？

想要年轻又妖娆的身姿就不得不提接下来这个体式啦！这是“美腿式”的加强版，不光练腿还练全身哦！

1、首先右腿屈膝，左腿向后延伸跪坐，保持好平衡准备迎接接下来的动作。

2、脚尖绷直，右脚尖点地，慢慢将身体前倾至与右腿平行。

3、挑战柔韧性，可以将双手环绕起右腿，能感觉整个身体都得到了拉伸，坚持练习身材曲线会更美哦！

现在麦根要放大招了！做好这个动作，身体柔韧性会更上一个台阶！首先要让身体自然站立，右腿绷直脚后跟点地，左大腿满满抬起来和地面平行，必要时可以用手托住右腿以便平衡。这个动作看起来难度很高，但做起来真的很过瘾哦！

顺利做完以上这些动作，是不是状态就很足了？相信接下来这个也一定不会难倒你！这个动作叫做“侧斜板式”，先是右侧半卧姿，右脚伸直，让身体慢慢抬起来。左腿也不要闲着，弯曲起来让背过来的左手抓住拉伸。注意一定要放松身体，太紧张容易抽筋哦！

相信到了一定年纪，手臂赘肉是一个大问题。这个“莲花离地式”体式对臂力是个考验，首先盘腿而坐，两个脚心尽量朝上，两手放在体侧，然后以手撑地把整个身体托起来。可以充分锻炼手臂肌肉，优美手臂线条很是为你加分哦！

整套动作就要完成了，来个最后的挑战吧！不要一看就觉得自己做不到，要告诉自己完全hold得住！这个动作看似只有右腿着地，其实平衡起来要动用全身的力量，右腿屈膝，左腿伸直平行于地面，为了拉伸全身肌肉，可以用右手接触左脚，一定要注意保护脖颈哦。放松全身肌肉，出汗效果真的好！

不要让年龄局限了你的魅力，练瑜伽不光能健身，有助于身体健康，保持优美的身材曲线，还是一种健心的好运动，由内而外焕发出你的自信，抗衰老功能可是秒杀大牌保养品哦！不要犹豫了，快来试试吧！